12周糖脂切换计划

完整框架——从代谢环境认知，到可量化、可追踪、AI增强的行为编程

本框架的核心认知，这不是一份“12周饮食食谱”， 这是一份代谢弹性编程协议。

它的目标不是减重、不是降糖、不是任何静态指标，而是恢复身体在糖代谢与脂代谢之间平滑切换的能力。

衡量标准：

• 不是体重秤的数字，不是血糖的单点值

• 而是切换速度、切换代价、切换后的稳定性

以下框架，是你将代谢环境四维模型、氧化还原循环、酶系统可诱导性、节律基因调控，转化为可执行、可量化、可AI辅助的行为协议的完整蓝图。