糖脂切换训练计划

适用于空腹血糖 < 6.0 mmol/L的人士；

特别是适合于从空腹血糖高于6.0mmol/L恢复到低于6.0mmol/L的人士；

它包括三个方面的内容：

一是掌握了健康的“糖”餐和“脂”餐之后，如何根据身体的实际情况制定相对应的糖脂切换的饮食周期计划，这一周期包括糖脂切换的频率，幅度，和糖脂代谢状态持续的时间，以训练糖脂切换持久的灵活性；这需要在不同的1/2/3/4/5/7天糖脂切换周期中选择其中一种；

二是糖脂切换新的平衡点不是终点，而是身体清理和排泄的起点；过度的糖代谢状态之下累计的身体毒素，需要在脂代谢状态下排泄和修复；这好比往发电厂送燃料的两条高速公路，长时间超出设计负荷的“糖”高速公路上的破损，只能是在封闭“糖”高速公路，而改由“脂”高速攻速继续运输发电厂燃料的前提下，“糖”高速公路路面的破损才可能修复；

三是糖脂切换灵活性训练的终点是饮食-运动-情绪-睡眠节律的同步协同和耦合，否则单纯的饮食糖脂切换灵活性的修复不可持续。

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